Inscriptions
Descriptif
ATELIER NUTRITION - 4 MODULES DE 3 HEURES AVEC 4 SUPPORTS FOURNIS
2 Octobre 2021- 20 Novembre 2021- 15 Janvier 2022- 5 Mars 2022
CHAQUE MODULE ABORDERA LES POINTS DE COMPRÉHENSIONS PHYSIOLOGIQUES SIMPLES, LES CORRECTIONS PROPOSÉES VIA LA NUTRITION, LES MÉTHODES DE RELAXATION, L'EXCERCICE PHYSIQUE...TOUTES LES TECHNIQUES DE LA NATUROPATHIE
MODULE 1- Comprendre les indispensables du fonctionnement de votre organisme pour mieux comprendre ses symptômes: Les éliminations
Point sur la digestion: Avant de bien manger, il faut être sûr de bien digérer donc absorber ses nutriments
L’intestin
- Son rôle (dans l'absorption, l'énergie, la digestion, le poids, l'inflammation, l'hormonal, la peau, l'immunitaire...)
- Savoir lire les signes de déséquilibres
-Savoir les corriger
Le foie
- Son rôle
- Savoir lire les signes de surcharge
- Savoir comment le remettre en équilibre
Les reins
- Leur rôle
- Savoir lire les signes de déséquilibre
- Libérer les toxines
La balance Acido-Basique
- Impact sur la peau, les douleurs, le stress...
- Comment évaluer votre balance
- Quelles sont les conséquences sur votre organisme
- Comment rééquilibrer
MODULE 2- Le bien-être
La fabrication d’énergie
- Comment se fabrique l'énergie
- Comment assurer la production de Dopamine (neuro-transmetteur énergie)
- Comment fabriquer la production de Noradrénaline (neuro-transmetteur concentration)
L'organisme face au stress et la fatigue
- Comment l'organisme réagit et compense le stress et la fatigue
- Comment reconnaître les signaux de fatigue chronique
- Comment y faire face et aider votre organisme
- Axe système nerveux
- Axe surrénales
Le sommeil
- Les impacts santé du sommeil
- Quelles sont les heures les plus importantes
- Comment avoir un sommeil récupérateur
MODULE 3- Les bases d’une nutrition saine
Vitamines-Minéraux
- Comment en avoir suffisamment
- Comment les choisir
- Comment les consommer (cuissons, crus...)
Les protéines
- Leurs actions dans l'organisme
- Quelle doit être la consommation selon votre mode de vie
- Comment choisir les bonnes protéines animales
- Produits laitiers? oui/non? comment
Les protéines végétales
Lesquelles consommer, à quelle fréquence, en quelle quantité
Les céréales
- Focus sur les plus nutritives
- Gluten ou sans gluten, les bonnes proportions
Les bons et mauvais gras
- Leurs actions sur la santé
- Les graisses saturées (bienfaits, qualité, mode de cuisson)
- Les OMEGAS-3-6-9 (bienfaits, qualité, mode de consommation)
Les anti-oxydants
- Leurs rôles indispensables sur le vieillissement, la protection cellulaire...
- Anti-vieillisment. Comment protéger l'intérieur et l'extèrieur
- Où en trouver
Les sucres
- Focus sur les bons sucres
- Adapter votre consommation à votre mode de vie
Les moyens d’améliorer et booster son alimentation
Super aliments: Lesquels, leurs bienfaits
MODULE 4- L’assiette Santé
Comment se compose l’assiette idéale
- Comment l'adapter à votre mode de vie et vos goûts ( cantine, sport, déjeuner de travail...)
- La différence entre le déjeuner et le dîner
- Est il nécessaire d'appliquer 3 repas par jour
- Doit on goûter
Comment composer un petit déjeuner idéal fiche recettes fournie
- Selon sa faim
- Selon ses goûts, son mode de vie
- Comment garantir la production de Dopamine (Énergie)
Les collations
- Que manger (ou pas)
Apprendre à composer ses assiettes
Apprendre à lire les étiquettes
Echanger ensemble sur vos repas habituels pour les améliorer
Faire sa liste de courses (document fourni)
Comment s'organiser et préparer à l'avance
LE SAMEDI MATIN DE 9h à 12h
CONVIVIALITÉ- OUVERTURE- RESPECT
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Événement
4 ATELIERS NUTRITION- Cursus Octobre 2021 à Mars 2022
Contact organisateur
Cabinet de Naturopathie
Adrianne CADIOU
Adresse : 15 RUE BEAUVOISINE
76000 Rouen
FRANCE
Téléphone : 0621307474