Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basée sur la Méditation de Pleine Conscience. Il entraine notre capacité à être présent à ce que nous faisons et vivons pour mieux savoir garder son équilibre intérieur.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

Déroulé du programme MBSR :

• 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)

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• 1 journée de pratique en groupe 
• Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
• Un suivi individuel sur demande au fil du programme
• Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

• des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
• des étirements doux issus du Hatha yoga
• des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
• des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
• des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
• un livret pédagogique