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La Pleine Conscience, plus qu'une mode!
Descriptif
Qu'est-ce que la méditation pleine conscience?
Cette conférence sur la méditation pleine conscience à Narbonne vous montre comment la pratique régulière peut vous aider. Vous y découvrirez comment vous libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. La méditation pleine conscience consiste en effet en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d'abord pratiquées sous la conduite d'un instructeur, puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens à faire chez soi.
La méditation pleine conscience a trouvé ses lettres de noblesse grâce aux travaux de Jon Kabat-Zinn qui, à l'Université du Massachussets, a mis au point un protocole simple et efficace. Ce protocole a été testé et validé scientifiquement. Il est à l'origine de l'engouement mondial pour ce courant de méditation, parfaitement laïque, qui s’inspire à la fois des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi des apports des recherches sur le stress, des neuro-sciences et des thérapies cognitivo-comportementales.
La conférence sur la méditation pleine conscience à Narbonne vous permettra de comprendre comment intégrer harmonieusement un ensemble de pratiques psycho-corporelles. Cette pratique peut en effet être comparée à un entrainement de l'esprit, d’intensité progressive. Cet entrainement consiste à apprendre comment porter toute votre attention sur le moment présent, tel qu'il est, en vous appuyant sur des "objets d'attention" tels que: la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions. Petit à petit, votre cerveau apprend comment ne plus être sans cesse parasité par des pensées perturbatrices:
- ruminations,
- projections,
- préjugés,
- peurs diverses,
- mésestime de soi,
- inquiétudes,
- stress,
- etc.
Apprendre à méditer en pleine conscience, c'est comme apprendre à pêcher. Vient le moment où vous n'avez plus besoin que l'on vous donne du poisson pour vous nourrir. Vous ne cherchez plus systématiquement de l'aide à l'extérieur. Vous avez appris, de l’intérieur et par l'expérimentation personnelle, que les ressources et les réponses sont avant tout en vous.
S'appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette "méthode de méditation laïque" est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine. C'est l'un des aspects que nous aborderons au cours de cette conférence sur la méditation pleine conscience à Narbonne.
Quelques bienfaits reconnus de la méditation pleine conscience:
- Réduction ou prévention du stress et de l'anxiété
- Meilleure relation à la douleur, à la maladie
- Prévention des maladies cardio-vasculaires
- Stimulation du système immunitaire
- Régulation des humeurs et des émotions
- Développement d'états d'esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
- Développement de la confiance et l’estime de soi
- Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
- Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
- Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
- Sérénité et paix intérieure profonde
Qui est l'animateur?
Avec sérieux mais sans se prendre au sérieux, Jean-Marc Terrel, alias Monsieur Mindfulness, cherche à transmettre l’art de vivre en pleine conscience. Instructeur de méditation, il donne des conférences, offre des formations et organise des voyages initiatiques à travers le monde. Suivi par plus de 200.000 personnes sur les réseaux sociaux, c’est l’un des représentants de la pleine conscience les plus populaires de la francophonie.
Auteur de "L'art de vivre en pleine conscience" (320 pages - Editions de Mortagne), publié au Canada et en Europe, il vous accompagne dans une profonde compréhension des 21 piliers de la pleine conscience. Dans son style simple et imagé, il répond dans son livre aux 21 questions les plus fréquemment posées à propos de la méditation pleine conscience. Il vous offre également 21 jours de méditation en ligne, afin que vous puissiez véritablement profiter de chaque instant grâce à ses enseignements (Programme complet offert sur: 21joursdemeditation.com).
Programmes de pleine conscience à Béziers et Narbonne
Plus d'infos ici: programmes MBSR Béziers et Narbonne.
Conférence méditation pleine conscience à Narbonne:
- À NOTER SVP: cette conférence nécessite la réservation d’une salle avec un nombre limité à 40 places. Pour cette raison, l'inscription à la conférence est obligatoire.
- La salle se trouve au coeur de Narbonne, en plein centre-ville. L'adresse précise vous est communiquée sur le BILLET A TELECHARGER que vous recevez après votre commande.
- IMPORTANT: Le jour de la conférence, merci d’arriver quelques minutes avant le début de la conférence pour procéder aux vérifications de sécurité à l’entrée du bâtiment.
Tarif:
En cas d'annulation de votre part, aucun remboursement ne sera effectué. Merci pour votre compréhension.
- 10€/pers. au tarif anticipation valable jusqu'à 1 mois avant la date de l'évènement ou jusqu'au quota atteint (15 places à ce tarif).
- 15€/pers. à compter de 1 mois avant la date de l'évènement ou de l'épuisement du tarif anticipation.
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