Atelier limité à 3 personnes pour répondre au mieux aux attentes personnelles et respecter les gestes barrières.

Durée de l'atelier : 2h-2h30 en fonction des capacités de chacun

Tarif : 70 euros par personne, 60 euros si paiement 1 semaine avant l'événement. L'événement pourra être annulé si le nombre de participants n'est pas suffisant.

La gestion du stress, le renforcement de son mental et l'optimisation de son potentiel seront les fils conducteurs de la séance.
Par le biais de la respiration et du bain glacé, vous pourrez expérimenter rapidement ces concepts essentiels :
-l’intention,
-la force du discours interne,
- le relâchement,
-la présence,
-la connexion à soi.

Eléments déterminants pour ceux qui veulent être performants, ou simplement aller mieux dans leur vie.

Déroulé de l'atelier :

• Point sur le stress et le burn-out
• Point sur le froid (bienfaits divers et variés, mais également ses dangers et ses contre-indications)
• Découverte de méthodes de respiration et expérimentation en situation réelle.
• Explication du passage dans l’eau froide : intention, relâchement, connexion à soi, présence grâce à la respiration
• Plusieurs passages dans l’eau glacée : le but est que le stagiaire soit autonome et expérimente par lui-même cette aventure.
• Retour sur l’atelier et réponses aux questions.

Qu’est-ce que j’emmène ?

• Un maillot de bain, deux serviettes ou un peignoir de bain et des chaussures de plage,
• Une tenue de sport,
• Des vêtements confortables
• Une couverture éventuellement

Contre-indications et recommandations :

Les contre-indications sont les suivantes :
• Épilepsie
• Hypertension artérielle (dans le cas de médicaments sur ordonnance)
• Maladie coronarienne (Ex. : angine de poitrine, angine stable)
• Antécédents de problèmes de santé graves comme l'insuffisance cardiaque ou les accidents cérébro-vasculaires
• Maladie de Raynaud
• Femme enceinte

Pour tout renseignement, me contacter au 0618676179 ou par mail : raphael.pouille@hotmail.fr