6 jours de formation réparties sur 6 mois de janvier à juin 2020

les mardis, 28 février, 25 février, 24 mars, 28 avril, 26 mai et 30 juin.

MANAGEMENT DU STRESS

Apprendre à gérer le stress grâce à la méthode YOGAsophro – une formation en 50 heures, certifiée Yoga Alliance.  

Cette formation certifiée offre une spécialisation dans le domaine de la gestion du stress, ce qui permet à des professionnels du bien-être (sophrologues, professeurs de yoga, thérapeutes) par la suite de proposer leurs services sous forme de cours, stages, ateliers et conférences, et/ou formations en entreprise dans le cadre de la  Prévention des Risques Psychosociaux dans les entreprises ou d’offrir un protocole individualisé anti-stress à des particuliers.

Durée: 50.00 heures (6.00 jours)

Profils des stagiaires

• Professeurs de yoga
• Thérapeutes du bien-être
• Sophrologues,
• Personnel soignant
• Enseignants
• Patients experts (burn-out, dépression, maladies chroniques, stress post-traumatique)

Prérequis

• Posséder une pratique de yoga
• ET/ ou Connaisssance et pratique de la sophrologie

• Comprendre le(s) stress
• Apprendre des techniques psychocorporelles pour le prévenir et le gérer
• Savoir utiliser ces techniques pour soi-même
• Apprendre à les transmettre
• Apprendre à créer des protocoles adaptés à un public cible
• Acquérir une solide culture en gestion du stress
• Savoir animer des séances de yogasophro
• Apprendre les respirations adaptées selon le type de stress et la situation
• Savoir guider dans des visualisations anti stress
• apprendre à guider des méditations
• Savoir créer une relation de confiance grâce à la communication de pleine présence
• Apprendre à diminuer le stress dans les relations
• Apprendre à guider des séances de relaxation

• Comprendre le stress
  • Les différentes formes de stress (stress, stress chronique, attaque panique, burn-out, stress post traumatiques, dépression)
  • La physiologie du stress dans le corps
  • Les conséquences du stress chronique dans le corps
  • Les sources de stress
  • Les différents profils face au stress
  • L'approche de la sophrologie pour la gestion du stress
  • L'approche du yoga dans la gestion du stress
  • La méthode YOGAsophro : qu'est-ce que c'est ?
• Les outils de yoga et sophrologie pour gérer le stress
  • Les tests
  • Les postures de yoga et mudra
  • La relaxation dynamique 1 de la sophrologie
  • La phénodescription
  • Les respirations
  • les techniques de relaxation : yoga nidra et sophronisation de base vivantielle
  • Techniques de méditation
  • Les chants
  • La communication de pleine présence
• Stress et émotions
  • Comprendre et décoder les émotions
  • Apprendre à transformer ses émotions grâce au yoga
  • Apprendre à transformer ses émotins grâce à la sophrologie
  • La question de la confiance et de l'estime de soi
• Stress et mental
  • l'apport du raja yoga et de la sophrologie et de l'ayurvéda
  • la question des pensées positives et du contrôle du mental
  • les dernières approches dans le domaine (psychologie postive, neuroscience)
• Apprendre à bâtir une routine anti-stress grâce aux différents outils
  • Comprendre la méthode, ses principes et ses postulats
  • bâtir un protocole pour un groupe
  • bâtir un protocole individualisé

Formatrice

Mila Parvati (RIVAULT) est formatrice certifiée Yoga Alliance pour la formation continue en hatha yoga. A ce titre, elle forme régulièrement de nouveaux professeurs de yoga, notamment dans le cadre du centre de yoga YOGA VISION. Egalement sophrologue certifiée RNCP, Mila s’est spécialisée en stress depuis de longues années, notamment sur la question du stress Post-traumatique. Auteur et journaliste issue de Sciences-Po et de l'école de journalisme de Madrid, Mila s'est attachée tout au long de sa carrière à délivrer des informations sur le bien-être et plus particulièrement sur le yoga et à rendre ses informations les plus positives possible pour son public. Elle est adhérente à la Société Française de Sophrologie. Forte de son expérience de plus de 20 ans, elle a créé la méthode YOGAsophro, adieu stress.

Moyens pédagogiques et techniques

• Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
• Remise d’un manuel de la formation
• Projection des cours en powerpoint
• Exposés théoriques (15 heures)
• Pratique (32 heures)
• Quiz en salle (1 h)
• Stage (3 heures)
• Rapport de stage (5 à 10 pages)

Dispositif de suivi de l'exécution de l'évaluation des résultats de la formation

• Questions orales ou écrites (QCM).
• Rapport de stage
• Mises en situation.
• Formulaires d'évaluation de la formation.
• feuille de présence