L’atelier proposé est basé sur  les dernières études en Neurosciences liées à la gestion du  stress. 

Seront abordés les items suivants :

Pourquoi gérer le stress avant et pendant les examens ? 

Conséquences négatives et positives selon le type de gestion du stress.  

Stress négatif : frein dans la capacité à assimiler les matières et à gérer le temps.

Stress positif : coup de pouce pour se stimuler et se surpasser. 

Impact des Hormones et Neurotransmetteurs sur notre système cognitif. 

Comprendre le stress et ses déclencheurs 

Le stress c’est du C.I.N.E. (contrôle - imprévisibilité - nouveauté - égo)

Système sympathique et parasympathique -  capacité à choisir notre état - Neuroception

Gestion du stress physique,  mental et émotionnel - Comment faire ? 

• Stress physique 

Respiration 

Alimentation anti-stress

Avoir un rythme respectueux du corps

Transformer la fatigue nerveuse en fatigue physique 

• Stress mental

Se fixer un objectif S.M.A.R.T.,  s’organiser et planifier les tâches pour l’atteindre

Technique de résolution de problème pour désamorcer l’anxiété pendant la préparation des examens

• Stress émotionnel  

La peur et son message

Ancrage anti-stress

Repos - silence - méditation 

Neuroponcture

Exercices pratiques - En Action

Mise en pratique : 

• Relaxation selon JACOBSON

• Cohérence Cardiaque 

• E.F.T.

Comment allez vous mettre en pratique pour le reste de vos études ? 

La construction d’une habitude. 

L’atelier est animé par Jeanne-Sophie MEPOR, coach-formateur certifié par l’Institut des Neurosciences Appliquées de Paris et formée à la Théorie Polyvagale.