JOURNÉES MÉDITATION, EN PLEINE CONSCIENCE, FACE À LA MER, À PAIMPOL...

Mindfulness Initiative BRETAGNE et Pierre GESLIN vous proposent des journées de méditation et de pratiques de Pleine Conscience, tout au long de l’été, dans un lieu d’exception, face à la bow window de La Maison Notéric de la Réserve Naturelle Paule LAPICQUE (gérée par l’Association BRETAGNE VIVANTE) de la Baie de Launay, 22620 Ploubazlanec, à 5 kms de Paimpol ainsi que dans le jardin l’entourant et, pourquoi pas, sur la plage, si le temps le permet.

Les journées sont basées sur la méthode de Réduction du Stress par la Pleine conscience - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, en Anglais) du Dr. Jon KABAT-ZiNN.

Les pratiques des “Outils de la Pleine Conscience” de la journée incluent : un entrainement à la 1) conscience de la respiration, 2) au balayage corporel (body scan), 3) à la méditation assise de Pleine Conscience, 4) à la méditation marchée, et 5) à des exercices d’étirements doux inspirés du Yoga (tapis de yoga fournis). Les participants apprennent aussi 6) des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress; et également 7) des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien-être et bonheur. Il y aura aussi un temps pour un échange de groupe sur la pratique & questions-réponses, etc.

Le lunch sera pris dehors. C’est un lunch “Auberge Espagnole” (où l'on ne sert pas à manger, où l'on ne mange que ce chacun-e a apporté). Facilités sur place pour faire un thé, une tisane ou un café. Apportez ce que vous aimez!

Beaucoup parmi nous se demandent ce qu’ils peuvent faire pour changer ce qui se passe sur notre planète Terre… Le changement commence en nous même. C’est en changeant notre environnement intérieur que nous aurons, autour de nous, dans notre quotidien, un impact durable sur l’environnement. C’est l’effect Colibri, loin d’être négligeable!

La recherche montre que la MBSR - la pratique de la Pleine Conscience et de la méditation- aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l’anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio-vasculaires, l’arthrose, et les symptômes cutanés. Il a été démontré que la MBSR améliore l’attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.

Lorsque nous nous sentons mieux, dans notre tête, et dans notre coeur, l’impact sur notre environnement, sur l’Environnement en général, se ressent immédiatement.

Faites vous ce cadeau!

Profitez de l’été pour vous ressourcez. Faites l’expérience de nouvelles pratiques que vous pourrez incorporer à votre quotidien, pour mieux faire face à la rentrée…

PARTICIPANTS

– à Baie de Launay.