La séance débutera par des étirements actifs afin d’être prêts pour commencer les gammes. Nous commencerons par des petites gammes pour faire monter le cardio et bien réchauffer les muscles. Petit à petit nous allons intensifier la fréquence et le mouvement des gammes et travailler la coordination. C’est une séance courte mais intense, l’objectif étant de tenir le rythme et d’apprendre à réaliser les mouvements de course.

Vous avez la possibilité de faire la deuxième séance (Renforcement Musculaire) car le programme permet d'enchaîner les deux. N'oubliez pas de vous inscrire sur chacune des séances !

Athlète de haut niveau sur 100m haies, je me ferai un plaisir de vous faire partager une petite partie de mon entrainement ainsi que mes connaissances sur les techniques de courses.