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Maîtriser la Cohérence Cardiaque

29/03/2025 - 09:00 à 12:30
2 sentier du Grain de Fer - 77870 Vulaines-sur-Seine
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Profitez d'un atelier pour apprendre la cohérence cardiaque et les techniques avancées de gestion du stress.

 

PROGRAMME:

 

Cohérence cardiaque

  • Quand et comment pratiquer la cohérence cardiaque ,
  • Pourquoi ça marche ,
  • Comment appliquer la cohérence cardiaque à la réspiration alternée ?
  • Comment utiliser la cohérence cardiaque pour diminuer, voire supprimer, une addiction ?
  • Cohérence cardiaque et récupération sportive ?
  • Comment faire faire de la cohérence cardiaque à vos enfants ?

 

Bénéfices de la cohérence cardiaque:

• Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
• Meilleur sommeil
• Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
• Mise à distance des émotions négatives
• Diminution du risque cardio-vasculaire
• Amélioration de l'apprentissage
• Aide à la prise de décision

Techniques mentales avancées

  • La crise de calme 
  • Diminuer/supprimer les activateurs de stress 
  • Diminuer l'impact des émotions négatives 
  • Utiliser les sousmodalités pour retraiter les souvenirs négatifs afin de s'alléger l'esprit 

 

Stage animé par Franck Osswald

Certifié coach en cohérence cardiaquen par le Dr. David O'Hare, auteur de "Cohérence cardiaque 365"
Maître Praticien en Hypnose Ericksonienne
Certifié Instructeur Méthode Wim Hof
Instructeur Méthode Oxygen Advantage

Breathe Day

24/07/2022 - 09:30 à 17:00
6 RUE DU PARC - 77870 VULAINES SUR SEINE
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Au programme :

 

  • Respiration superventilation inspirée de la méthode Wim Hof
  • Mindset
  • Immersion dans une piscine de 200 kilos de glaçons (non obligatoire) !
  • Respiration de cohérence cardiaque
  • Respiration Carrée
  • Protocoles de métacognition pour la gestion du stress
  • Protocole "crise de calme"
  • Technique de respiration en hypoventilation (Méthode Oxygen Adventage)
  • Mesure du BOLT et du MBT (Méthode Oxygen Adventage)
  • Protocole de génération d'oxyde nitrique (Méthode Oxygen Adventage)
  • Respiration réduite - biochimique, biomécanique, psychophysiologique, Méthode Oxygen Adventage)
  • Méditation (protocole de méditation du Pr Stephan A. Schwartz)

 

POUR QUI ?

 

  • Celles et ceux qui veulent apprendre à gérer leur stress
  • Les personnes qui veulent retrouver une réspiration physiologique
  • Les sportifs qui souhaitent une base de travail pour améliorer leurs performances et leurs récupérations.

 

CONDITIONS:

 

  • Ne pas souffrir de problèmes cardiovasculaires
  • Ne pas être épileptique
  • Ne pas souffrir de problèmes respiratoires importants
  • Déconseillé au femmes enceintes
  • Déconseillé en cas de maladie de Raynaud

En cas de doutes, demandez conseil à votre médecin.

 

DEROULEMENT DE LA JOURNEE

 

La matinée sera consacrée aux techniques de superrespiration, au mindset et à l'immersion en bain glaçé.

La pause déjeuner permettra de faire plus ample connaissance autour d'un repas pris en commun (repas tiré du sac). Le barbecue est mis à disposition de chacun. 

L'après midi sera consacrée aux exercices Oxygen Adventage et aux techniques de méditation et métacognition

Serons abordées en fin de journée les possibilités d'adaptation des exercices en fonction de chacun et de vos objectifs (y compris objectifs sportifs).

L'heure de fin de journée est donnée à titre indicative. Le workshop pourra se prolonger d'une heure...voire plus !

 

A EMPORTER/

 

  • Tenue souple 
  • Maillot de bain
  • Sandale pour sortir de la piscine
  • Bouteille d'eau
  • De quoi grignoter si besoin
  • Repas tiré du sac : le barbecue sera à votre disposition, frigidaire sur place pour stocker vos aliments

 

Qui suis-je?

 

Franck Osswald, est maître praticien en hypnose ericksonienne et praticien PNL. Sophrologue, Relaxologue, praticien en Qi Qong et en méditation, certifié en Méthode Wim Hof et coach en cohérence cardiaque. A suivi la formation instructeur Oxygen Adventage et pratique des techniques de respiration du Systema. Il accompagne des personnes en séances individuelles et anime des workshops sur différents themes en lien avec le bien-être, la réspiration et la gestion du stress.

IMPORTANT

Je comprends que l'instructeur du cours n'est pas un médecin agréé. Aucun conseil et activité présentés, démontrés ou conseillés pendant le cours ne sont en aucun

cas destinés à remplacer une consultation médicale, et ne doivent pas remplacer ou interférer avec les conseils offerts par un professionnel de la santé.
 
Je comprends que je suis libre de quitter le cours à tout moment pour quelque raison que ce soit. Si à tout moment pendant le cours, je ressens le besoin d'une assistance, médicale ou autre, j'accepte d'en informer immédiatement mon instructeur de cours et d'en assumer l'entière responsabilité, y compris en quittant le cours et en obtenant les soins appropriés. Si je ne cherche pas les soins médicaux requis ou si je ne tiens pas compte des conseils médicaux, y compris ceux de mon instructeur de cours, je comprends et j'accepte de le faire à mes risques et périls.
 
Je comprends que je devrai informer mon instructeur du cours de l'état de ma grossesse ou d'un éventuel problème de santé, le cas échéant, avant de commencer la formation et les exercices du cours. Si je deviens enceinte ou si je pense l'être après avoir commencé le cours, j'accepte d'arrêter immédiatement tous les exercices et j'informe mon instructeur de cours pour qu'il me guide sur le prochain plan d'action. Je confirme par la présente que j'ai lu attentivement cette clause de non-responsabilité et que j'ai pleinement compris qu'il s'agit d'une décharge de responsabilité.