BIENVENUE DANS LES STAGES DE SELF-DÉFENSE FÉMININE À MARSEILLE !

Ces stages sont dédiés à toutes celles qui veulent apprendre les bases pour se défendre. Programme varié, situations concrètes, gestes simples et efficaces, mises en situation progressives... Et une équipe hyper sympathique et bienveillante!

Un stage par mois le dimanche matin

9h30-12h30

Pour une meilleure progression, il est fortement conseillé de vous inscrire à l'année ou au moins à 5 stages. L'apprentissage nécessite de la répétition! Et plus vous pratiquerez, plus vous serez à l'aise.

CALENDRIER & PROGRAMME 2019-2020

• Dimanche 29 septembre - Stage #1 Introduction et révisions
  • Division en deux groupes: nouvelles / anciennes
  • 1er groupe - nouvelles : intro, prévention, apprentissage des frappes de base
  • 2e groupe - anciennes : enchaînement de frappes cardio
  • En commun: techniques de défense sur empoignade au col, menace et étranglement avant
  • Mises en situation

• Dimanche 27 octobre - Stage #2 - Agression au sol
  • Techniques pour éviter de tomber au sol
  • Savoir chuter sans choc: les bons réflexes, les zones à protéger
  • Réflexes à avoir une fois au sol: ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut SURTOUT PAS FAIRE
  • Se défaire d'une prise au sol
  • Se dégager d'un agresseur qui vous bloque au sol

• Dimanche 17 novembre - Stage #3 - Saisies et étranglements
  • Rappel des notions de distance & travail sur la distance courte
  • Ateliers coups de genoux et coups de coude
  • Se défaire de saisies arrières: bras libre ou bras emprisonnés
  • Se défaire d'un étranglement de côté

• Dimanche 15 décembre - Stage #4 - Travailler son explosivité
  • Qu'est-ce que l'explosivité? Pourquoi est-ce utile? Comment l'atteindre?
  • Travail de doubles frappes: mains et coudes
  • Enchainement de frappes sur un agresseur
  • Exercices en dynamique pour mobiliser l'explosivité

• Dimanche 26 janvier - Stage #5 - Réagir face à deux agresseurs
  • Rappels des notions d'observation, de prévention et de déplacement
  • Travail sur le coup de pied de cheval
  • Techniques face à deux agresseurs : distance proche ou très rapprochée
  • Les bons réflexes face à deux agresseurs

• Dimanche 16 février - Stage #6 - Réflexes face aux armes
  • Sensibilisation face aux armes
  • Réflexes à adopter: les zones à protéger, l'attitude à avoir
  • Les gestes de survie face à un couteau
  • Technique face à une attaque au bâton

• Dimanche 29 mars - Stage #7 - Mise en situation de toutes les techniques apprises
  • Scénarii d'agression: mises en situation au plus proche du réel
  • Accessible uniquement si vous avez déjà participé à un ou plusieurs stages
  • Matinée riche en émotions garantie!
  • Stage réservé à toutes celles qui ont déjà participé

• Dimanche 26 avril - Stage exceptionnel animé par Charles Joussot*
  • Stage sur mesure pour nous les femmes
  • Astuces de rue: reflexes à connaître

Charles Joussot est professeur de Penchak-Silat 5e dan, fondateur du système de défense FISFO, expert en sécurité et en protection des personnes, intervenant auprès des forces de l'ordre et de sécurité.

• Dimanche 31 mai - Stage exceptionnel animé par David Delannoy
  • Stage passionnant avec un professionnel extrêmement pédagogue et compétent
  • Des outils extrêmement efficaces à la portée de toutes

David Delannoy est un spécialiste de différentes pratiques martiales asiatiques depuis plus de 35 ans. Il a fondé son école il y a 20 ans pour transmettre avec passion, humilité et une pédagogie exceptionnelles ses nombreuses compétences, notamment en self-défense. Sous son apparence réservé, un homme d’une grande bravoure, dèrrière son petit gabarit, une méthode éfficace. Un homme exceptionnel à rencontrer…

• Dimanche 28 juin - Stage #10 - Stage de fin d'année
  • Stage de révision de toutes les techniques apprises dans l'année
  • C'est par la pratique que vous allez pouvoir intégrer les gestes et les mouvements
  • Mises en situation à la fin du stage

INFOS PRATIQUES

• Où?  Club Saint Pierre à Marseille, 333 rue Saint Pierre, 13005 Marseille (près de l'hôpital de la Timone)
• Quand? un dimanche matin par mois, de 9h30 à 12h30
• Combien? tarifs dégressifs en fonction de votre régularité!

Stages animés par Eric SANCHEZ et Margo BRUNET

Assistés d'une équipe de pratiquants (hommes) pour vous permettre de mettre en application sur des gabaris réalistes!

Eric SANCHEZ : instructeur multi-disciplines depuis plus de 20ans (self-défense, jeet kune do, kali, penchak-silat, taï-chi chuan)

Margo BRUNET : instructeur de Penchak-Silat et self-défense, Ceinture noire de Penchak Silat, Diplômée instructeur fédérale de la FFKDA. Pédagogie et approche spécialisées pour femmes et enfants

N'hésitez pas à me contacter pour toute question!

Margo

06.49.63.58.47 / tenagasilat@gmail.com