Inscriptions
Descriptif
Public
Ce stage-atelier est pour vous si vous avez plus de 16 ans et que vous souhaitez améliorer votre réponse au stress.
Objectif
Dans ce stage-atelier vous pourrez préserver activement votre santé avec des mises en partique spécifiques et de la sophrologie. Vous vous exercerez de façon dynmique pour mieux prévenir / gérer votre stress au quotidien. Vous pourrez notamment
- Comprendre le fonctionnement et les leviers du stress pour évacuer, réduire et réguler votre stress
- Découvrir et vous exercer à pratiquer des actions et exercices de sophrologie transposables dans sa vie quotidienne
- Vous ouvrir de nouvelles perspectives avec un angle de vue et des outils concrets qui vous aideront à être acteur/auteur de votre quotidien
Contenu
Durant le stage-atelier vous pourrez
– Comprendre le rôle et le fonctionnement du stress et des émotions
– Identifier ses facteurs de stress pour les réduire
- Développer puis utiliser vos propres ressources pour gérer efficacement votre stress et vos émotions, mobiliser vos capacités au quotidien.
– Apprendre et vous entrainer à reconnaître les signes avant-coureurs, à réduire votre réaction émotionnelle face au stress par anticipation d’un événement ou le cas échéant à postériori
– Apprendre à utiliser les outils appropriés pour réduire vos tensions physiques, émotionnelles et mentales au quotidien et réduire ainsi leurs conséquences sociales, physiques et sur le moral.
- Acquérir des outils concrets pour faciliter la prise de recul et retrouver un équilibre
– Développer votre capacité naturelle à vous adapter aux situations et mieux satisfaire l’expression de vos besoins propres
– Définir votre espace personnel, apprendre à poser des limites claires
– Aborder les élements clés de votre hygiène de vie et voir comment améliorer durablement votre qualité de vie (sensibilisation)
A l'issue de ce stage vous pouvez accéder au stage spécifique de "Gestion des émotions".
Méthodologie
Il s'agit d'un stage-atelier interactif et concret qui s’adresse aux différentes dimensions de l'être humain : émotionnelle, relationnelle, mentale, physique.
Vous alternez explications concrètes, exercices pratiques transposables dans le quotidien : exercices de sophrologie, exercices d’observation active, exercices de réduction des tensions physiques, mentales et émotionnelles, apprentissage de la respiration contrôlée, de la relaxation dynamique, et du développement de l’imagerie mentale.
Outils à votre disposition
Durant ce stage-atelier construisez votre propre boite à outils, votre auto-diagnostic, et votre plan d’actions pour mieux gérer votre stress au quotidien.
Intervenant
Ce stage est animé par une sophrologue diplômé de l’université de médecine ou RNCP
Dates et heures
Le stage comprend 20 heures de séances d'atelier répartis
- soit en extensif sur 10 séances de 2h
- soit en intensif sur 3 samedi à raison de 7h par journée de stage
En 2019 et 2020, le stage est accessible en extensif les lundi ou jeudi de 19h à 21h pendant 10 séances ou en intensif sur 3 samedi
Stage extensif en semaine : 10 x 2h les lundi de 19h00 à 21h (hors vacances scolaires luxembourgeoises) -
- Les lundi 19h00-21h du 07/01/2019 au 18/03/2019 - COMPLET / CLOTURE
- Les lundi 19h00-21h du 4/11/2019 au 20/01/2019 - COMPLET/CLOTURE
4/11 + 11/11 + 18/11 + 25/11 + 2/12 + 9/12 + 16/12 + 6/01 + 13/01 + 20/01
- Les jeudi 19h00-21h du 23/04 au 09/07 (pas cours le 06/04 et 13/04) - INSCRIPTIONS OUVERTES
23/04 + 30/04 + 07/05 + 14/05 + 28/05 + 11/06 + 18/06 + 25/06 + 02/07 + 9/07
Stage intensif en week-end : 3 samedi de 9h30 à 18h avec une pause le midi. (repas non compris)
- Les samedi 19/01/2019, 09/02/2019 et 02/03 de 9h30 à 18h - COMPLET / CLOTURE
- Les samedi 19/10/2019, 9/11/2019 et 23/11/2019 de 9h30 à 18h - COMPLET/CLOTURE
- Les samedi 11/01/2020, 25/01/2020 et 01/02/2020 de 9h30 à 18h - INSCRIPTIONS OUVERTES
Lieu
Les stages-atelier ont lieu dans les locaux du CESAP - Centre d'éducation à la santé par l'activité physique et psychocorporelle :
30 rue de l'industrie L-8069 Strassen.
Le parking est inclus dans le prix.
Tarif
330€ TTC par personne.
TARIF AVANTAGE : 10% de remise pour
- les clients de CESAP et de STRESS REVOLUTION au jour de l'inscription (www.cesap.lu, www.stress revolution.lu)
- le personnel des entreprises labellisées ESR - Entreprises socialement responsables par l'INDR. (https://indr.lu/label-esr/entreprises-labellisees-esr/)
- les membres des associations de prévention tertiaire par le Sport-Santé et membres de la Fédération des SPORT-SANTE.lu (type ALD, GSO, APGS...).
(CODE AVANTAGE disponible par mail auprès de info@cesap.lu).
Ce tarif comprend : la participation au stage-atelier, les outils et supports de formation, le parking (demander votre carte de stationnement à l'accueil). Ne sont pas compris, les boissons et les repas le cas échéant.
Pour les stages du samedi, il est possible de manger sur place votre propre repas. Une cuisine équipée est à votre disposition.
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Événement
CESAP - Stage-Atelier - Gestion du stress : ouvrir de nouvelles perspectives
Contact organisateur
CESAP S.A
Touria YOUSFI
Téléphone : +352.27.99.82.38
Portable : +352.661.812.098
Site : http://www.cesap.lu
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