LE PROGRAMME MBSR de Réduction du Stress par la Pleine Conscience, ou Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) est un programme de formation à la méditation de Pleine Conscience qui s'étend sur 8 semaines, et qui a pour pour objectif l'apprentissage des techniques de Pleine Conscience appliquées à la gestion du stress et des émotions.

CETTE ÉDITION de l'Hiver 2020-2021 est la 7ème édition du Cycle MBSR et se déroulera à BREST tous les Mercredis soirs du 20 Janvier au 11 Mars 2021

SÉANCE D'ORIENTATION:
Deux séances d'orientation gratuites (participation requise pour l'inscription au Cycle) auront lieu au Centre d'Affaire du Port de Brest, 6 rue de Porstrein, le Mercredi 6 janvier ou le Mercredi 13 Janvier 2021 de 18:00 à 20:00. La conférence aura lieu dans le respect des normes sanitaires.

LE CYCLE MBSR repose sur un cursus pédagogique élaboré par le Dr. Jon KABAT-ZINN en 1979 et validé depuis par de nombreuses études scientifiques.
Cycle progressif, il se déroule sur 8 semaines :
- 8 sessions hebdomadaires de 2h30
+ une journée complète (un samedi ou un dimanche de 10 h à 16 h) qui permet d’intégrer et d’approfondir différents aspects de la pratique de pleine conscience.

CHAQUE SEMAINE, nous explorerons ensemble un domaine particulier avec des exercices spécifiques. Les sujets portent principalement sur la communication consciente, le travail avec les émotions difficiles ou comment la perception influence notre relation aux événements stressants. Nous verrons aussi le cheminement des pensées, des sensations et des émotions.

UN DES ASPECTS fondamental de la formation est de vous faire acquérir une connaissance par l’expérience et de vous donner les outils de votre autonomie. Les participants ont donc la possibilité de partager ce qu’ils ont vécu pendant les exercices et pendant leur pratique de pleine conscience dans leur quotidien. Il est donc très important que chacun prenne le temps, chaque jour, d’accorder une place à sa pratique personnelle durant les 8 semaines du cursus.

LE PROGRAMME:
* Des Apports Théoriques
* La Pratique formelle
° Méditation Assise
° Balayage Corporel (Body Scan)
° Méditation Marchée
° Étirements Conscients basés sur le Yoga
* La Pratique Informelle
* Des échanges en groupe

LE DÉROULÉ DU CYCLE:
Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total le programme MBSR représente un volume de 30h de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

Les cycles de 8 semaines se dérouleront au Centre d'Affaire du Port de Brest, 6 rue de Porstrein

Les séances hebdomadaires de 2h30 sont de 19h à 21h30
La 1ère et la 8ème séance sont de 3 heures de 19h à 22h

LIEU DE DÉROULEMENT DU PROGRAMME

Les séances du programme auront lieu dans la Salle de Yoga KAN AN DOUAR à Kerouezec 29470 Plougastel-Daoulas

NOTE: La salle est spacieuse et permet de respecter toutes les normes sanitaires en vigueur.

EN RÉSUMÉ chaque séance hebdomadaire comprend :

- Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
- Des pratiques informelles d’attention, puisées dans des situations de vie quotidienne
- Des apports théoriques sur le stress et autres sujets
- Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

INSCRIPTION:
*Inscription comprend :

° L’entretien préalable
° La séance d’orientation
° le Cycle de 8 Semaines
° 30h d’enseignement
° le manuel du participant
° les fichiers audio de méditations guidées
° l’entretien de mi-parcours
° la Journée complète de Retraite
° un certificat d’accomplissement
° l’entretien de conclusion du programme.

PRIX :
° 375€
° Le prix ne doit pas être un obstacle à votre participation au cycle MBSR. Possibilité de payer en 2 chèques. Nous contacter si besoin.

LES DATES DU PROGRAMME:

• Les Mercredis
• 20 & 27 Janvier
• 3, 10, 17, & 24 Février
• 3 & 10 Mars

(Séances 1 & 8 finissent à 22h)

JOURNÉE DE RETRAITE
Dimanche 27 Février
10h00 - 17h30
° TOUTES LES INFOS : https://mindfulnessinitiative.bzh/programme-mbsr-brest-hiver-2020-2021
° OU EN APPELANT Pierre (instructeur MBSR) au 0685 75 99 17