Quoi?: Méditation et personnes matures et âgées. Approche cognitive. Programme de 8 séances espacées de 3 semaines.

Quand? : Les lundi 11/12/17 - 08/01/18 - 22/01/18 - 05/02/18 - 05/03/18 - 26/03/18 - 09/04/18 - 30/04/18

Qui? Toute personne mature et âgée en bonne santéComment: Méditation sur chaise ou sur coussin et exercices debout
Combien? : Programme gratuit et participation de 10€/cours à la location de la salle
Le programme se déroule en 8 séances espacées de 2 semaines chacune avec des exercices quotidiens à suivre

• Séance 1 Qui contrôle ma vie? Repérer ses pilotes automatique
• Séance 2 Comment fonctionne l’attention?
• Séance 3 Demeurer présent: la respiration et le corps
• Séance 4 Pleine conscience des états d’âme
• Séance 5 L’inconfort physique et les pensées
• Séance 6 Pensées, futur et impermanence
• Séance 7 Prendre soin de soi : résister ou s’adapter?
• Séance 8 Et maintenant?

Les participants s'engagent pour la durée du programme et acceptent la collecte de données durant le programme à fin d'étude dans le cadre de la recherche en méditation sous la tutelle de la faculté de Médecine de Montpellier. Jusqu'à 2 absences sont acceptées