Méditation Pleine Conscience

- Programme de 8 semaines Inspiré du MBSR ; à Montpellier dès le 07 Septembre

La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. Elle consiste en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d'abord pratiquées sous la conduite d'un facilitateur puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens.

La méditation basée sur la Pleine Conscience a trouvé ses lettres de noblesse grace aux travaux de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, qui a mis au point un protocole à la fin des années 70 à l'Université du Massachussets. Ce courant, parfaitement laïque, s’inspire en partie des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi des apports des recherches sur le stress, des neuro-sciences et des thérapies Cognitivo-comportementales.

Ce programme de découverte des pratiques de pleine conscience s'étale sur huit semaines et correspond à un ensemble d’exercices, d’entrainements réguliers et fréquents, d’intensité progressive. Le cycle se déroule sous forme de séances de groupe composé de 8 à 12 personnes maximum.

Il consiste à apprendre comment porter toute notre attention sur le moment présent tel qu'il est en s’appuyant sur des « objets d'attention » tel que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions.

Il se propose d’entrainer le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices (ruminations, projections, préjugés, etc.)

Il ne s'agit pas d'un cours ou d'une formation classique ! Ce programme est très différent d'un cours ou d'une formation classique: il est bien plus proche d'une aventure expérientielle et participative qui permet un apprentissage de l’intérieur, par l'expérimentation personnelle.

S'appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette "méthode de méditation laïque" est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine.

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QUELQUES BIENFAITS AVÉRÉS DE LA PLEINE CONSCIENCE : 

- Réduction ou prévention du stress et de l'anxiété

- Meilleure relation à la douleur, à la maladie

- Prévention des maladies cardio-vasculaires 

- Stimulation du système immunitaire

- Régulation des humeurs et des émotions 

- Développement d'états d'esprit constructifs et élimination de la rumination mentale

- Développement de la confiance et l’estime de soi 

- Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire

- Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle 

- Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique 

- Sérénité et paix intérieure profonde 

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L'ORGANISATION DES 8 SEMAINES DU PROGRAMME:

Inspiré du MBSR, le programme se décompose en 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00, d'une journée complète (9h-17h) de pratique en silence et d'exercices quotidiens à réaliser à la maison de l'ordre de 45 à 50 minutes par jour.

Les 8 semaines du programme se structurent autour :

A. d'exercices de pratiques formelles (4 types) :

- la méditation assise

- la méditation marchée

- le scan corporel

- les étirements en pleine conscience : Hatha Yoga

B. d'exercices de pratiques informelles d’attention :

- aux événements plaisants et déplaisants,

- aux événements routiniers,

- aux communications interpersonnelles…

C. d'éléments didactiques sur le stress

D. d'exercices de communication en pleine conscience

Le temps de formation en présence de l'instructeur est approximativement de 30 heures.

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PROGRAMME DE RENCONTRES HEBDOMADAIRES SUR 8 SEMAINES :

LIEU: Dans le Futur centre de bien-être et de développement personnel, d'art et de culture SUNRISE au 5, rue Bonnié 34000 MONTPELLIER (10mn à pieds de la gare SNCF)

TRAM:

• Tram 2: Rondelet ou Nouveau-Saint-Roch

• Tram 4: Nouveau-Saint-Roch

DATES: tous les jeudi pendant 8 semaines à partir du jeudi 07 septembre 2017 jusqu'au jeudi 26 Otobre 2017.

Septembre 2017:

- 07 : 19 à 22H00

- 14 : 19 à 20H30

- 21 : 19 à 20H30

- 28 : 19 à 20H30

Octobre 2017:

- 05 : 19 à 20H30

- 12 : 19 à 20H30

- 14 : 09 à 17h00 (Journée en silence)

- 19 : 19 à 20H30

- 26 : 19 à 22H00

Pour bénéficier au mieux du programme, les participant(e)s s’engagent par un effort sincère à être présent(e)s à toutes les séances annoncées et à pratiquer tous les jours pendant 45mn.

L’inscription se fait suite à un entretien préalable où vous pouvez exposer vos attentes et où vous sont expliqués plus en détail les principes et le fonctionnement du programme.

Des supports écrits et audio (mp3) seront communiqués aux participants lors des ateliers. 

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L'INTERVENANT : Jean-Marc TERREL

alias Monsieur Mindfulness

Instructeur de méditation, Coach Professionnel, Formateur en Gestion du Stress et des Émotions, Maitre-Praticien PNL, Thérapeute Psycho-corporel.

A suivi les Fondamentaux en MBSR du CFM en 2016 (Centre pour la Pleine Conscience MBSR de l'université du Massachussets) avec l'ADM.

N'hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.

INSCRIPTION IMPÉRATIVE AVANT LE 25 AOÛT 2017

Frais de session:

- 350€

E-mail: contact@mmindfulness.fr

06.16.83.17.99

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