MBSR autrement

MBSR à la maison

Programme MBSR exceptionnel par skype pour remplacer le programme prévu en présentiel.

Profiter de cette période de confinement pour prendre du temps pour soi,

pour apprendre à se poser, méditer,  savourer l'instant présent,

retrouver l'essentiel,

réduire stress et anxiété

- 8 séances de 2h à 2h30 en visioconférence

- travail en binôme

- support audio et écrit

- Tous les samedi de 18h à 20h du samedi 4 avril au 30 mai 2020 (sauf le 23 mai)

La journée de pleine conscience aura lieu en mai/juin ou septembre à la Rochelle, quand les circonstances nous permettront de nous réunir.

- Qu'est ce que le programme MBSR?

C'est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.

Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l'Université du Massachusetts.

Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.

Aujourd'hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d'apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.

Si l'on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d'y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s'appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.


Le programme MBSR demande un engagement, un investissement régulier et continu dans la pratique. Il se déploie sur 8 semaines.

Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), et des moments d'échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.

Cette pratique permet d'être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s'en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.


Un entretien de préinscription a lieu avec l'instructrice avant toute inscription au programme.
 

- L’instructrice Anne-Laure GUINOT

Psychologue clinicienne et psychothérapeute, elle pratique la méditation et participe à des retraites silencieuses régulières depuis 20 ans.

Instructrice MBSR certifiée par l’IMA, elle est aussi philosophe et titulaire du Certificat Professionnel d’Enseignant de Yoga (certification FFP, ISQ)

Pendant 3 ans elle a animé des ateliers réguliers de méditation de pleine conscience et de Yoga pour les patients d’un service du Centre Hospitalier de La Rochelle

Site internet:http://https://yogapleineconsciencelarochelle.com/actualites/

Tel :  07 69 97 24 48