Un muscle inspirant... et surtout un muscle inspirateur ! 

Le formule poétique est ici choisie pour illustrer combien ce muscle, souvent cité, reste encore anatomiquement peu ou mal connu. Quelles sont ses actions précises ? Quelles est l'incidence de celles-ci sur les viscères et sur le périnée ? Comment faire se relâcher un diaphragme trop tonique ou trop spasmé ? Comment proposer un étirement spécifique du diaphragme à nos élèves ? Et pourquoi ?

Autant de questions auxquelles nous répondrons au sein de ces trois jours alternant propositions pratiques et théorie ludique.

• Présentation du diaphragme dans la respiration
• Rappel des différents paramètres d’observation de la respiration
• Présentation brève de la cage thoracique ostéo-articulaire et de la colonne lombaire
• Description précise du muscle diaphragme : forme, insertions, sens des fibres
• Étude et pratique des différents modes d’action du diaphragme
• Analyse de l’incidence de la contraction diaphragmatique pour les viscères et le périnée
• Pratique d’inspiration diaphragmatique localisée et analyse de leurs bienfaits
• Constitution d’une fiche de vocabulaire pour aider à l’inspiration diaphragmatique abdominale
• Etude du lien myo-fascial du diaphragme avec les structures voisines dont le psoas
• Notion de retour élastique des poumons
• Pratique d’exercices visant à aider au relâchement du diaphragme
• Grande mise en pratique de l’étirement du diaphragme
• Analyse de la situation du diaphragme dans les postures inversées
• Constitution d’une fiche des exercices/mouvements proposés avec clefs pédagogiques associées
• Observation critique des discours fréquemment utilisés pour décrire/faire faire une inspiration diaphragmatique
• Apports pédagogiques pour un meilleur guidage respiratoire de nos pratiquants