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Descriptif
Un muscle inspirant... et surtout un muscle inspirateur !
Le formule poétique est ici choisie pour illustrer combien ce muscle, souvent cité, reste encore anatomiquement peu ou mal connu. Quelles sont ses actions précises ? Quelles est l'incidence de celles-ci sur les viscères et sur le périnée ? Comment faire se relâcher un diaphragme trop tonique ou trop spasmé ? Comment proposer un étirement spécifique du diaphragme à nos élèves ? Et pourquoi ?
Autant de questions auxquelles nous répondrons au sein de ces trois jours alternant propositions pratiques et théorie ludique.
DATES :
- Du vendredi 5 mars 2021 à 10h, au dimanche 7 mars 2021 à 16h30.
DURÉE :
- 18 heures
- Présentation du diaphragme dans la respiration
- Rappel des différents paramètres d’observation de la respiration
- Présentation brève de la cage thoracique ostéo-articulaire et de la colonne lombaire
- Description précise du muscle diaphragme : forme, insertions, sens des fibres
- Étude et pratique des différents modes d’action du diaphragme
- Analyse de l’incidence de la contraction diaphragmatique pour les viscères et le périnée
- Pratique d’inspiration diaphragmatique localisée et analyse de leurs bienfaits
- Constitution d’une fiche de vocabulaire pour aider à l’inspiration diaphragmatique abdominale
- Etude du lien myo-fascial du diaphragme avec les structures voisines dont le psoas
- Notion de retour élastique des poumons
- Pratique d’exercices visant à aider au relâchement du diaphragme
- Grande mise en pratique de l’étirement du diaphragme
- Analyse de la situation du diaphragme dans les postures inversées
- Constitution d’une fiche des exercices/mouvements proposés avec clefs pédagogiques associées
- Observation critique des discours fréquemment utilisés pour décrire/faire faire une inspiration diaphragmatique
- Apports pédagogiques pour un meilleur guidage respiratoire de nos pratiquants
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES :
- Alternance de temps de pratiques physiques, de temps de théorie et temps de pédagogie
- Propositions réalisées via différents supports pédagogiques : moulages de squelette et de périnée, maquette, planches d’anatomie, visuels…
MODALITÉ DE VALIDATION DE L’ATTEINTE DES OBJECTIFS DE FORMATION :
- Auto-évaluation
- Retours collectifs, en petits groupes, par la formatrice
- Fiche d’évaluation de fin de stage
- Attestation de formation remise en fin de formation
- 360€ en financement individuel
- 420€ en formation conventionnée
- Si vous suivez le triptyque de stages RESPIRATION + DIAPHRAGME + CAGE : 290€ chaque stage (en financement individuel).
- Avoir une tenue confortable
- Prendre de quoi noter
- Venir avec une petite bouteille/gourde :)
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Événement
LE DIAPHRAGME : un muscle inspirant
Contact organisateur
Anne DEBREILLY - Pédagogie en mouvement©
Anne DEBREILLY - Dirigeante
Adresse : 30 boulevard de Maurens
31270 CUGNAUX
FRANCE
Téléphone : 0664943646
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