Une cage thoracique, c'est plus de 100 articulations et 50 muscles ! Cette zone du corps trop souvent méconnue joue pourtant un rôle clé dans la posture et dans le mouvement.

Au sein de ce stage associant exercices pratiques et théorie ludique, nous découvrirons sa structure ostéo-articulaire puis musculaire, nous comprendrons comment la position de la cage influe sur les structures voisines (épaule, cou, abdomen, viscères, périnée..), et nous apprendrons à lui conserver sa mobilité grâce à des exercices pratiques ciblés.

• Présentation de la cage thoracique : localisation, rôles, éléments constitutifs
• Particularités des différents étages costaux
• Anatomie du sternum et des côtes
• Notion de flexibilité costale
• Exercices pratiques spécifiques pour la flexibilité costale
• Anatomie des articulations entre les entre le sternum et les cartilages costaux, entre les côtes et les cartilage costaux 
• Anatomie des vertèbres thoraciques
• Anatomie des articulations inter-vertébrales
• Exercices pratiques pour la mobilité de la colonne thoracique
• Anatomie des articulations entre les vertèbres et les côtes
• Pratiques de mouvements pour entretenir la mobilité articulaire entre la colonne et les côtes
• Etude et pratiques des mouvement des côtes
• Apprentissage du repérage de la position de la première côte
• Lecture de la position de la cage : dans la posture, dans le mouvement, dans la respiration
• Présentation des viscères de la cage thoracique
• Anatomie des muscles qui élèvent des côtes
• Anatomie des muscles qui abaissent des côtes
• Exercices pratiques pour les différents muscles étudiés
• Apport et constitution d'une gamme de mouvements pour la cage thoracique
• Construction d'une grille d'analyse de la situation de la cage thoracique dans les pratiques corporelles
• Propositions de pistes pédagogiques pour affiner le lien entre la structure anatomique et les consignes données dans les cours de pratiques corporelles