LA MÉDITATION: UNE SOLUTION AU STRESS, CE MAL DU SIÈCLE...

Mindfulness Initiative Bretagne animera un Atelier-conférence gratuit d’introduction au « Programme de Réduction du Stress par la Méditation de Pleine Conscience », cette pratique ancestrale dont on parle aujourd’hui partout, le Mercredi 19 Juin  de 18h15 à 20h15  au Centre d’Affaires du Port , 6 rue de Porstrein 29200 BREST.

« Alors que selon l’Institut national de recherche et de sécurité (INRS), « le coût social du stress professionnel est estimé entre 2 et 3 milliards d’euros », burn-out et dépressions sont trop souvent réglés à coup d’anti-dépresseurs » explique Pierre Geslin, Professeur de Méditation à Mindfulness Initiative Bretagne. Pourtant, selon lui, « il existe une alternative pour gérer les risques psycho-sociaux en entreprise». 

« Si la Méditation de Pleine Conscience jouit de l’engouement que l’on connait aujourd’hui, c’est que les bénéfices de la pratique ont été validés par de nombreuses études scientifiques à travers le monde ». De plus en plus, ces études scientifiques font appel à l’utilisation d’instruments et de techniques (EEG, IRM, etc) de plus en plus sophistiqués. « Il a par example été démontré, grâce à ces techniques IRM, que suivre un programme de 8 semaines selon le protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience, entraine entre autre un accroissement de la densité de la matière grise du cortex frontal et de l’hippocampe », explique Pierre Geslin. 

Neuro-plasticité: Changez votre esprit et… votre cerveau!

« Ce phénomène a contribué à entériner ce qui est considéré aujourd’hui comme l’une des plus importantes découverte de la neuro-science de ces dernières années: la neuro-plasticité ou la capacité du cerveau à évoluer physiquement, selon les activités pratiquées. Jusque récemment, ceci était considéré comme impossible: on croyait alors que le cerveau arrêtait d’évoluer très tôt chez l’être humain et commençait même à dégénérer dès l’atteinte de l’âge adulte », poursuit Mindfulness initiative. 

Pour arriver à ces résultats, nul besoin de s’assoir nécessairement en position du lotus ou de joindre un mouvement Bouddhiste. « Le protocole MBSR a été développé dès 1979 par le Dr. Jon Kabat-Zinn, biologiste Américain formé au célèbre Massachusetts Institute of Technology (MIT), qui a été le premier à proposer la méditation comme remède, en particulier contre la rechute de patients souffrant de dépression. Il a commencé par adapter la méditation bouddhiste, en lui ôtant son aspect religieux, pour l’intégrer à un programme de soins scientifiquement contrôlable et philosophiquement acceptable par tous », continue Pierre Geslin. 

« Selon la définition du docteur: la Pleine Conscience émerge lorsque l’on dirige son attention délibérément, au moment voulu, avec bienveillance et sans jugement de valeur. A partir de cette définition l’on peut utiliser un certain nombre de techniques pour diriger notre attention, comme se concentrer sur la respiration, utiliser le balayage corporel ou la méditation marchée ou celle assise, plus formelle. Mais cela peut tout aussi bien être en faisant la vaisselle ou en tondant la pelouse! » affirme Pierre Geslin. « Une fois les techniques de focalisation de l’ attention acquises, les supports sont au choix de chacun ».

Réduction du stress, de l’anxiété, etc.

Le programme MBSR se déroule généralement sur 8 semaines avec une rencontre hebdomadaire de 2h30 heures en groupe, une journée de pratique complète entre la 6ème et la 7ème semaine et une pratique individuelle quotidienne à laquelle les participants s’engagent. « les études montrent qu'au bout de ces 8 semaines les participant ont acquis une pratique quotidienne régulière et les effets bénéfiques de la méditation se font déjà sentir: diminution du stress, amélioration de l’attention, moins d’anxiété, de dépression et d’insomnies, etc. On apprend à prendre la vie différemment, avec un peu plus de recul et moins de ré-activité émotionnelle incontrôlable. Au fil du temps, avec une pratique quotidienne, qui peut être courte -même 15 minutes par jour suffisent- mais assidue, il est aussi possible de réduire son hypertension, améliorer la fonction immunitaire, faire baisser son taux de cholestérol, etc. », explique Pierre Geslin.

En fait, selon Mindfulness Initiative Bretagne, « les recherches se multiplient à travers le monde pour déterminer toutes les pathologies qui peuvent bénéficier de cette pratique. Ce qui est certain, c’est qu’au plan personnel, la méditation apporte un regain d’assurance et de liberté lorsque l’on réalise que l’on peut devenir un acteur et un participant plus actif et responsable de l’amélioration de son état de santé global. Et contrôler, par example, son stress, ce « mal du siècle » dont la facture médicale, sociale et économique est considérable », conclue Pierre Geslin.

Pierre GESLIN
Formateur Professionnel d’Adultes
Professeur de Méditation, Dip. British School of Meditation - London
Instructeur Réduction du Stress par la Pleine Conscience - MBSR

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