Retraite d'été - Immersion au Shala : ashtanga & yoga fusion - Nava Yoga

Retraite d’été  - Immersion au Shala
Ashtanga & Yoga Fusion*
(*yoga fusion : alliance du yoga, de la danse, et de l’acro yoga)*

du vendredi 1er au dimanche 03 juillet 2022
Ouvert au pratiquant d’ashtanga, de vinyasa yoga ou aux danseurs/danseuses - ayant au minimum une année de pratique régulière
(il est conseillé d’avoir déjà des bases dans un yoga dynamique de type vinyasa flow, ashtanga, ou hatha yoga)

Descriptif

Durant ce stage en immersion, animé par Meryl et Charlotte, vous ferez l’expérience d’une pratique de yoga ancrée (postures / pranayama / méditation / mantra), et de la liberté de mouvement et d’expression corporelle qu’elle proccure en retour.

La pratique de l’ashtanga yoga, permet, par ses séries codifiées, fluides et synchronisées au souffle, de rentrer progressivement dans une méditation en mouvement, et dans une démarche de mémorisation et d’autonomie. Cette pratique est donc une excellente base pédagogique (quelque soit votre niveau dans les séries d’ashtanga) pour s’orienter vers le «yoga fusion» qui allie subtilement le yoga (postures /respiration/conscience corporelle) et la danse (création/improvisation/expression corporelle).

Photos et vidéos du shala, ainsi que des cours : sur l'événement Facebook !

Les journées de stage s’articulent de la façon suivante entre 07h00 et 17h00 :

• Matin : Méditation / Pranayama / Ashtanga / Atelier postural
• Après-midi : Yoga Fusion / Pratique Douce (Yin / Son / Restorative)
• 11h30-13h30 : Pause déjeuner conviviale chaque jour dans le jardin du Shala, avec le partage d’un plat, d’un dessert ou d’une boisson. Chacun apporte quelque chose à partager.

Programme détaillé

Du vendredi au dimanche : 07h00-17h00
Dimanche 19h00 soirée de fin de stage (offerte)  : repas indien et mantra autour du feu

Vendredi

• 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
• 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
• 9h30-10h00 :Tea Time - Encas
• 10h00-11h30 : Atelier postural : ancrage & fluidité (pieds / jambes / bassin / lombaires)
• 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
• 13h30-15h30 : Yoga Fusion
• 15h30-16h00 : Tea Time
• 16h00-17h00 : Mantra & Relax

Samedi

• 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
• 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
• 9h30-10h00 : Tea Time - Encas
• 10h00-11h30 : Atelier postural : force & fluidité (psoas / centre / respiration / bandhas)
• 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
• 13h30-15h30 : Yoga Fusion
• 15h30-16h00 : Tea Time
• 16h00-17h00 : Yin & Relax

Dimanche

• 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
• 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
• 9h30-10h00 : Tea Time - Encas
• 10h00-11h30 : Atelier postural : ouverture & fluidité (dorsales / épaules)
• 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
• 13h30-15h30 : Yoga Fusion
• 15h30-16h00 : Tea Time
• 16h00-17h00 : Restorative & Relax

Ashtanga Mysore

Qu’est-ce que la pratique du Mysore ?

Il s’agit d’amener progressivement chaque élève, vers une pratique du yoga plus autonome, plus personnelle, et plus consciente. Les séries traditionnelles de postures enseignées en ashtanga yoga servent de support au Mysore.

Le professeur, présent dans la salle, ne guide plus le groupe avec sa voix, mais au contraire, il encadre et ajuste individuellement chaque pratiquant de façon à lui accorder plus de temps, à lui proposer des postures adaptées à ses capacités et à ses aptitudes. La transmission est directe du maître à l’élève comme dans la tradition. L’élève acquiert également davantage de liberté, en suivant le rythme que lui impose sa propre respiration, ce qui n’est pas toujours possible dans une pratique en groupe.

Concrètement, durant votre enchaînement postural, le professeur, peut vous arrêter, vous proposer une variation de la posture, qui vous permet alors de mieux comprendre les étapes et de respecter vos limites, ou bien il vous amène vers une posture plus avancée de la série que vous n’avez pas eu l’occasion d’aborder en cours collectif. Vous pouvez de la même façon solliciter l’enseignant, lui poser des questions, et lui demander de l’aide. Les conseils et corrections peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes, tout en respectant le calme et la pratique des autres élèves.


Yoga Fusion

Qu’est-ce que le Yoga fusion ?

Le yoga fusion est une pratique hybride, entre yoga, expression corporelle et danse.
Le yoga fusion, est imaginé au sein de l’école Nava Yoga par Meryl Combettes et Charlotte Miriel, toutes les deux enseignantes en ashtanga et vinyasa yoga, mais aussi danseuses, et chorégraphes.
A travers leurs entraînements réguliers, en partner yoga notamment, mais aussi à travers leur passion pour le yoga et la danse en général, elles éprouvent le besoin naturellement, de créer des flows plus personnels, expérimentaux, avec une sensibilité commune.

La musique, choisie en accord avec le rythme respiratoire d’une pratique yogique, prend une part importante dans leur approche, et permet de soutenir la concentration, la respiration, et le lâcher-prise, tout en proposant à chacun un espace d’expression corporelle et émotionnelle.
Le style musical est très varié (musique classique, instrumentale, bandes originales, pop, méditative, électro), mais le rythme est volontairement marqué par des espaces de respiration, une lenteur et des repères musicaux, propices aux enchaînements de postures de yoga, et à la naissance d’une méditation créative.

La pratique souhaite également proposer à chacun un temps d’expression et de création personnelle, en donnant des bases qui permettront à chacun de laisser le corps et le souffle s’exprimer, en solo, à deux, ou en groupe.

Informations pratiques

Lieu :

Shala Nava Yoga : 21 rue de Malville 44100 Nantes

• Tramway à 200 m : arrêt Sainte Thérèse ou Longchamp
• Stationnement gratuit dans le quartier.

Tarif :

Tarif pour les 3 journées (sans hébergement - ni repas)
290 euros TTC
Soirée et dîner de clôture du dimanche offerts.
Réservation sur : www.navayoga.fr

Annulation possible : jusqu'à 1 mois avant le stage - remboursement 100 % ou échange / jusqu'à 15 jours avant le stage - remboursement 50 %

A moins de 15 jours avant le stage aucun remboursement possible y compris en cas d'élèves cas contact ou positif à la Covid 19.

Sur place :

Tout le matériel pour pratiquer est fourni
Prévoir une tenue légère et confortable pour la pratique du yoga, pas trop serrée à la taille.
Apporter un vêtement chaud (pull, sweat, polaire) pour les temps de relaxation, mais aussi car nous pourrons selon le temps pratiquer le yoga au grand air.
Arriver à jeûn le matin : le yoga sollicite beaucoup la partie abdominale, pour votre confort gardez le ventre vide. Des tisanes, thés et encas vous seront proposés à plusieurs moments durant la journée.

Repas et pause déjeuner :

Entre 11h30 et 13h30 nous déjeunons tous ensemble dans le jardin du Shala sous forme d’un repas convivial où chacun apporte une entrée, un plat, ou un dessert à partager (végétarien si possible). Apporter une grande couverture / plaid et vos couverts. Vous pourrez faire une petite sieste dans l'herbe ou les transats avant de reprendre les cours.