BIENVENUE DANS LES STAGES DE SELF-DÉFENSE FÉMININE À MARSEILLE !

Ces stages sont dédiés à toutes celles qui veulent apprendre les bases pour se défendre. Programme varié, situations concrètes, gestes simples et efficaces, mises en situation progressives... Et une équipe hyper sympathique et bienveillante!

Un stage par mois le dimanche matin

9h30-12h30

CALENDRIER ET PROGRAMME

• Dimanche 10 mars
  • Connaître sa "zone limite" et la préserver
  • Développer son champ de vision périphérique
  • Anticiper par l'observation et tenir à distance
  • Réflexes pour se protéger & esquiver
  • Repérer les différents profils d'agresseurs
  • Désamorcer un conflit
  • Frappes: coup de pied, genou & pattes de tigre
  • Travail vision brouillée

• Dimanche 28 avril - Stage exceptionnel animé par Charles Joussot*
  • Stage sur mesure pour nous les femmes
  • Astuces de rue: reflexes à connaître
  • Utiliser nos instincts pour se défendre
  • Techniques simples et efficaces
  • Situation d'agression courante (arrachage de sac, menaces etc.)
  • Comment gérer son stress dans une agression

• Dimanche 19 mai
  • Utiliser ses coudes dans une agression
  • Se dégager d'une saisie à la taille de face
  • Destabiliser un agresseur par la surprise
  • Réagir sur une claque qui arrive au visage
  • Se défaire de ≠ saisies au poignet
  • Frappes: coude, genou, poing marteau, tibia

• Dimanche 30 juin
  • Garder son équilibre sur une bousculade
  • Se défaire d'étranglements, de saisies au col
  • Travail de double frappes pour destabiliser
  • Se défaire de saisies aux cheveux
  • Frappes: ≠ frappes génital, pattes de tigre
  • Mises en pression progressive

Les stages seront tous différents et complémentaires. Mais pas d'angoisse si vous en ratez un, vous pourrez suivre les autres sans problème!

VOS FORMATEURS

• Les stages sont co-animés par deux instructeurs expérimentés :
  • Eric SANCHEZ - instructeur multi-disciplines depuis plus de 20ans (self-défense, jeet kune do, kali, penchak-silat, taï-chi chuan)
  • Margo BRUNET - instructeur de Penchak-Silat spécialisée en self-défense féminine
  • Assistés d'une équipe de pratiquants (hommes) dévoués à la cause féminine!

• *Le stage du 28 avril sera animé par:
  • *Charles JOUSSOT, professeur de Penchak-Silat 5e dan, fondateur du système de défense FISFO, expert en sécurité e en protection des personnes, intervenant auprès des forces de l'ordre et de sécurité
  • Et son équipe de 8 instructeurs venus spécialement de Paris!

INFOS PRATIQUES

• Où?  Club Saint Pierre à Marseille, 333 rue Saint Pierre, 13005 Marseille (près de l'hôpital de la Timone)
• Quand? un dimanche matin par mois, de 9h30 à 12h30
• Combien? tarifs dégressifs en fonction de votre régularité!

N'hésitez pas à me contacter pour toute question!

Margo

06.49.63.58.47 / tenagasilat@gmail.com