Journée de perfectionnement - Samedi 17 juin de 9h30 à 16h30

FULL PRIMARY SERIE

Ashtanga Yoga

Encadré par Meryl Combettes

Lieu : Atelier du Coteau 18 rue du Coteau - 44000 Nantes

 Bonus : Séance de Mysore Dimanche 18 juin

en option de 9h30 à 11h30 au Parc de Procé - Tarif libre sur donation

(offert à tous les participants du stage)

 « Formée à l’ashtanga yoga selon la méthode traditionnelle de Sri K Pattabhi Jois, je pratique également depuis 8 ans de nombreuses formes de yoga : méthode Iyengar, Eva Ruch Paul, Kurma Yoga, Yoga Nidra, Yoga du Son, Hatha Yoga, Vinyasa et Yin Yoga. Tous ces courants m’ont permis de revisiter cette discipline exigeante qu’est l’ashtanga yoga afin de l’enseigner avec une approche extrêmement précise et bienveillante tournée vers le respect des corps.

Mes maîtres Serge Gastineau, Gerald Disse, Laure-Anne Hubert, Ron Reid, Marla Meenakshi Joy, Trupteesh Nagaraj Hurikadale, Arvind Prasad, Rakesh Karanth, sont ma plus grande source d’inspiration que je complète par un travail personnel de recherches et d’expérimentations, afin de conduire mes élèves en toute bienveillance à vivre leur yoga ! 

L’ashtanga est un puissant support de méditation, dont il faut apprendre à savourer chaque élan et chaque souffle pour ouvrir la porte des possibles. »

Meryl Combettes - www.navayoga.fr

Programme : 

De 9h30 à 12h30

Les Fondations

Cette première partie propose un atelier pour s’ancrer, s’engager, et canaliser l’énergie afin de maîtriser les grands principes de l’ashtanga avec plus de confort et de puissance. Ainsi à travers des exercices en binôme ou de courts enchaînements, nous perfectionnerons les salutations au soleil et les vinyasa dans leur version fluide et sautée, notamment grâce à l’utilisation des bandhas (verrous internes) et des drishti (direction du regard). Nous aborderons les transitions arrières « chakrasana vinyasa », que l’on retrouve à fin de la première série d’ashtanga. Nous pratiquerons enfin de façon fluide et traditionnelle, les salutations au soleil sur le compte en sanskrit.

Affiner les postures fondamentales : du triangle à la posture sur la tête

Toujours en binôme ou à l’aide d’accessoires, nous approfondirons les postures clés du début et de fin de série. L’accent sera mis sur l’ancrage du bassin, les alignements et les appuis au sol. Une fois la posture installée nous essayerons de lui donner plus de stabilité et de confort en maîtrisant l’extension de la colonne vertébrale grâce aux bandhas et aux drishti.

De 13h45 à 16h30

Postures avancées et leurs variations : de la tortue au lotus

Nous préparerons l’ouverture des hanches, grâce à un vinyasa fluide et intense qui nous permettra de rentrer progressivement dans la série des kurmasanas (posture de la tortue). Ensuite en binôme nous apprendrons à nous installer dans ces postures ou dans leurs variations. Nous poursuivrons par un atelier orienté sur la posture du lotus. Aussi nommée padmasana, cette posture est un élément central de la première série. Nous clôturerons la pratique posturale par une longue relaxation en savasana.

Causerie et histoire de l’ashtanga vinyasa yoga

Pour finir cette journée, nous prendrons un temps pour découvrir l’histoire de l’ashtanga vinyasa yoga à travers la lignée de plusieurs grands maîtres indiens, jusqu’à son apparition en occident. Nous discuterons ensuite de la façon dont chacun peut adapter sa pratique à son mode de vie contemporain.

Afin de mettre en oeuvre tous les enseignements reçus durant cette journée, je vous propose de me rejoindre pour une Séance de Mysore, le dimanche 18 juin au Parc de Procès de 9h30 à 11h30. Cette séance est offerte aux participants du stage, sinon en libre donation.