Le Running Yoga est un concept novateur qui consiste à utiliser l'outil du yoga pour améliorer son vécu en running.

Partant de l'analyse biomécanique d'une foulée, on travaille des séquences de yoga conçues spécifiquement pour le schéma corporel du coureur, segment par segment : épaules, bassin, dos, points d'appui, rythme de la foulée... cela va permettre de réellement améliorer le geste de courir.

Cela s'adresse à tous les coureurs. La méthode a plusieurs niveaux qui s'adaptent aux spécificités de chaqun : route, trail,, courte ou longue distance...

Objectifs des ateliers du 1er trimestre : la foulée démarre dans les épaules

1) La respiration : découvrir les 3 étages de la respiration

2) L'état de témoin : observer les ressentis sans agir sur la respiration

3) La synchronisation du geste sur le souffle: pratiquer diverses postures sur le fil du souffle pour explorer l'incidence de cette méthode

4) Le relâchement dans l'effort : réussir à le percevoir et à le vivre par un travail de sensations et de ressentis dans les épaules.

5) Travail spécifique : bloc épaules, travail des bras,  rectitude du dos

6) Assouplissement, notamment de la chaine postérieure (dont ischios jambiers)

Après l'exploration de ces points dans l'état d'esprit du yoga, nous irons les vivre dans les baskets et chercher le temps de relâchement dans la foulée en running.

Matériel à prévoir : tenue confortable, tenue de running et baskets, bouteille d'eau