Nous avons parfois l’impression de « porter le monde sur nos épaules », d’ « en avoir plein le dos »… Le dos est un réceptacle des charges physiques mais aussi émotionnelles, et les douleurs de dos sont fréquentes à tous les âges. Elles sont parfois liées à un problème de colonne (scoliose, hyper-lordose,…) mais aussi à des problèmes musculaires, intestinaux, au stress…

Pour soulager les douleurs et empêcher le mal de dos de s'installer ou de revenir de manière chronique, le meilleur traitement c’est d’améliorer sa condition physique et de trouver le mouvement juste dans la pratique des postures de yoga.

En renforçant vos muscles, en mobilisant vos articulations de la bonne manière, sans forcer et en respectant parfaitement les principes anatomiques de la yogathérapie, vous pouvez  sauver votre dos !

Basé sur les bénéfices de l’alignement précis et anatomiquement cohérent du Green Yoga créé par Céline Miconnet et sur ma longue pratique du Yoga Iyengar en Inde, j’ai conçu cet atelier Santé du dos pour qu’il s’adapte aux capacités physiques de tous, quel que soit votre niveau de pratique, votre âge et votre souplesse.

Vous apprendrez :

• à mieux connaître votre anatomie: os, articulations, muscles à travers un peu de théorie appliquée.
• à améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale, des cervicales au coccyx/sacrum.
• à positionner correctement  votre corps physique dans le détail (os, muscles, articulations)
• à identifier les erreurs à ne pas faire dans votre pratique du yoga et à comprendre pourquoi.
• à adapter votre pratique à vos douleurs et à utiliser les supports pour pratiquer sans jamais risquer de vous faire mal.

Au programme de cet atelier de 3h30:

• Nous partagerons un apport théorique précis et pertinent à travers observation et expérimentation pour bien comprendre les enjeux.
  - Nous travaillerons toutes les chaînes musculaires du dos, à travers une pratique à la fois statique (pour apprendre à restructurer profondément le squelette) et dynamique (pour mettre en mouvement les fascias et les tissus conjonctifs)
  - Nous aborderons les différentes familles de postures du hatha yoga avec l’utilisation de supports pour faciliter le travail de restructuration et la compréhension par le ressenti des actions à mettre en place sur chaque muscle : postures debout, flexions avant, flexions arrière, torsions, postures inversées.
• Nous terminerons par un pranayama avec support et une hypno-méditation pour bien intégrer les bénéfices de la pratique.

Nous n’avons qu’une seule colonne vertébrale !

Nous apprendrons à en prendre soin. L’utilisation des supports (briques, couvertures, sangles, bolsters, chaise) permet d’aborder toutes les postures y compris les inversées en assurant une pratique bénéfique et sans aucun risque.

Pour les douleurs du dos, l’approche en yogathérapie apporte ses bénéfices sur de nombreux plans :

• Physique : restructuration de la colonne, renforcement et étirement des muscles, travail sur les articulations.
• Respiratoire : amplification de la capacité respiratoire et libération du diaphragme.
• Energétique et émotionnel : libération des blocages énergétiques, gestion du stress.

Rejoignez nous pour cet atelier spécial santé du dos J

Si vous avez votre matériel, venez bien préparés : Chacun aura besoin d’un bon tapis de yoga et de supports : 2 ou 3 couvertures, 2 blocs, 2 sangles, bolster ou zafu.

J’amènerai quant à moi une demi douzaine de tapis de qualité, une 20aine de blocs  et de sangles, et 9 bolsters…