"Si vous avez pris l'habitude de tout faire toute seule et que vous avez besoin de gagner du temps pour donner vie à vos aspirations personnelles, il vous faudra changer d'habitude et de comportement ! Pour éviter le burn-out, il convient déjà de s'accorder le temps de mettre sa vie sur pause pour prendre de la hauteur et se reconnecter aux valeurs qui ont motivé nos choix»

(Catherine Sander)

La session #2 de mon atelier interactif en ligne "3 mois pour (mieux) gérer son stress et trouver son équilibre !" se déroulera en ligne du 1er novembre 2015 au 31 janvier 2016.

Calme, sérénité, confiance, équilibre, énergie, ressources, lâcher-prise, pleine conscience, sont les axes de travail qui m'ont guidée et inspirée durant la conception de cet atelier.

TROIS MOIS POUR SE RETROUVER ET SE LIBERER DE SON STRESS

Comme je l'évoquais lors de mon billet 32 pistes pour prévenir et mieux gérer son stress au travail, parce que vous êtes unique, il n'existe pas une seule bonne manière de gérer son stress.

Pas de recette miracle non plus, donc, en la matière, car comme pour beaucoup de thématiques que j'aborde ici ou ailleurs, mettre une place une bonne stratégie "anti-stress", c'est-à-dire une stratégie efficace pour soi, nécessite d'y consacrer du temps, de la réflexion, de l'introspection, de la maturation, de la patience, et implique aussi d'apprendre à bien se connaître.

12 semaines, donc, pour prendre de la hauteur, se poser les bonnes questions et se réapproprier ses envies.

12 semaines enfin pour apprivoiser son stress et retrouver le chemin de la sérénité. 

Ainsi, au cours de ces 12 semaines, matérialisées en 12 modules, je vous amènerai progressivement et à votre rythme à :

• Comprendre les mécanismes du stress : comment le stress fonctionne et quand il est bénéfique ou au contraire nocif pour vous.

• Analyser et évaluer votre propre stress (identifier vos stresseurs, c'est à dire vos sources de stress, qu'elles soient professionnelles, personnelles ou familiales, mais identifier également vos réponses au stress, c'est à dire la façon dont vous réagissez à vos différents stresseurs).

• Mettre en place votre propre programme de gestion du stress en identifiant, au fil de l'atelier, vos propres stratégies anti-stress (pour prévenir le stress mais également pour y faire face dans les meilleures conditions, en vous aidant à constituer votre propre trousse d'urgence).

• Comprendre et prévenir l'épuisement professionnel (repérer vos propres signaux d'alerte/mettre en place vos propres garde-fous/savoir comment réagir quand vos propres limites sont dépassées).

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Je vous amènerai également à questionner vos propres représentations internes et votre rapport au travail en vous aidant à :

• Remettre le travail à sa juste place, c'est-à-dire à la bonne distance, et à mieux délimiter les contours de votre implication dans la sphère travail.
• Identifier (et réévaluer le cas échéant) vos attentes professionnelles.
• Vous affirmer davantage en identifiant vos forces (vos valeurs, vos besoins), et vos faiblesses (vos croyances limitantes, vos drivers).
• Dire non plus facilement et sans culpabiliser.
• Rééquilibrer vos différents domaines de vie et mieux répartir votre énergie.
• Faire le tri entre vos multiples obligations et définir vos (vraies) priorités.
• Comprendre, et surtout expérimenter le lâcher-prise sur la base de situations concrètes.
• Redonner du sens à votre travail, et plus globalement à votre vie.
• Redevenir acteur de votre vie professionnelle (et personnelle) en créant de l'espace pour vos aspirations profondes.
• Avoir le sentiment de moins subir et retrouver le plaisir de choisir, en conscience.
• Vous ouvrir de nouvelles perspectives, avec le sentiment d'avoir repris la main.

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​Je vous amènerai enfin à activer vos propres ressources et à constituer votre boîte à outils personnelle en vous aidant à :

• Travailler en profondeur sur vos réserves d'énergie, et ce tout au long de l'atelier.
• Faire le point sur votre hygiène de vie (et son lien avec votre stress).
• Apprendre à respirer, vous détendre, intégrer durable la méditation à votre vie, pratiquer la pleine conscience à travers des exercices concrets qui vous conduiront plus souvent du faire à l'être.
• Retrouver et installer un sentiment de calme intérieur.
• Définir votre propre conception de la sérénité.
• Ralentir, calmer le jeu, faire redescendre la pression et vous réapproprier votre propre tempo.
• Trouver enfin un meilleur équilibre, celui que vous aurez défini en amont et qui ne correspond qu'à vous.

LA FORCE DE CET ATELIER :
 

• Le temps qui vous est donné pour avancer progressivement, et à votre rythme : 3 mois, le juste temps pour à la fois réfléchir et prendre de la distance, adopter de nouvelles habitudes et pour observer et profiter de résultats concrets et palpables.
• Un cadre balisé de bout en bout pour soutenir votre motivation durant l'expérience et vous donner le coup de pouce, "l'alibi" dont vous avez besoin pour avancer.
• Une émulation collective porteuse et stimulante.
• Un regard bienveillant (parce que je suis intimement convaincue que tout changement ne peut s'épanouir que dans la bienveillance) et confiant (parce que je SAIS par expérience que vous avez déjà en vous les meilleures solutions à toutes vos problématiques, qu'elles soient temporelles, organisationnelles, relationnelles, etc. et que ma confiance en vous est totale et inconditionnelle).
• Des outils et des exercices inédits, et parfois même inattendus... !
• Des témoignages
• Des surprises qui viendront ponctuer et pimenter l'atelier ici et là ;-) 

En retour, votre participation à cet atelier nécessite quelques ingrédients indispensables pour que vous puissiez en tirer le meilleur profit : engagement en premier lieu, mais aussi confiance (en vous, en moi), bienveillance (à votre égard, à l'égard des autres participant(e)s), temps (quand même un peu...) et disponibilité, à la fois physique, émotionnelle et psychique.  

CONCRETEMENT, COMMENT CA SE PASSE ?
 

Tout au long de ces 3 mois, je vous accompagne à la fois collectivement et individuellement, à travers :
 

• 12 modules de formation (sous forme écrite), un par semaine, ponctués d'exercices pratiques et de "devoirs" à faire à la maison ou ailleurs, accessibles dans un espace privatisé durant ces trois mois.
   
• La possibilité pour les participant(e)s de partager et d'échanger entre vous et avec moi via la section commentaires accessible sous chaque module.
   
• Des points d'étapes réguliers, collectifs ou individuels.
   
• Une disponibilité par mail pour des questions ou des points en lien avec notre atelier.
   
• 1 heure de coaching individuel avec deux rendez-vous mensuels (par téléphone ou par Skype, à votre convenance) d'une demi-heure courant décembre 2015 et janvier 2016.
   
• Un groupe Facebook privé (présence facultative).​​

• L'envoi par mail, à l'issue de l'atelier, de l'intégralité du contenu et des commentaires au format pdf, afin que vous puissiez garder une trace de l'atelier et des échanges, et y revenir si besoin.

Tarif unique : 180 € (possibilité de règlement en deux ou trois fois via l'envoi de deux chèques de 90 € ou de trois chèques de 60 € - Me contacter directement par mail)

• Inscriptions ouvertes jusqu'au 31 octobre minuit.

Attention : réservé à un nombre limité de participant(e)s

"Aucun travail, aussi formidable, enthousiasmant, génial soit-il, ne mérite qu'on y laisse sa santé, physique, psychique ou émotionnelle. Aucun !" 

(Diane Ballonad Rolland)