Stress au travail, charge mentale, anxiété, trac devant un public, appréhension des conflits, difficulté à dire non… tout ça , c’est de la peur !

Mais à quoi ça sert d’avoir peur ?
Si cette émotion est toujours là après des milliers d’années d’existence de l’espèce humaine, c’est qu’elle a une utilité. En fait c’est un système d’alarme précieux qui permet de détecter un danger et de se préparer à l’affronter. C’est donc tout à fait sain d’avoir peur !  

Le problème, c'est que pour être plus rapide la réaction de peur ne prend pas le temps d’évaluer le type de danger. Qu’il soit réel (ex : un sanglier qui me charge), potentiel (ex : j’imagine lors d’une ballade qu'un sanglier pourrait me charger) ou psychologique (ex : je reçois un mail qui menace mon estime de moi en dévalorisant mon travail), ce sont les mêmes circuits du stress qui s’activent.

Si seulement c’était au programme de l'éducation nationale d'apprendre à apprivoiser la peur, la voir comme une alliée, comprendre son message…on aurait la possibilité de la réguler pour l’utiliser à bon escient. Mais non. On a généralement tendance à la voir comme un ennemi, à résister, à avoir peur des sensations de peur et on essaie de la bloquer, de la supprimer, de la fuir. C’est malheureusement comme ça qu’on accumule des tensions excessives dans le corps et l'esprit, et la vie devient stressante et péniiibbblllleeee. 

Si on voit la peur comme un chien de garde qui est là pour signaler le danger en aboyant, ce qu’on souhaite c’est qu’il aboie au bon moment (pas quand le facteur passe), et à la bonne intensité (ni trop fort, ni trop longtemps, ni pas assez). Pas qu’il devienne tellement flippé ou enragé qu’on ne puisse pas s’endormir ou pire qu’on commence à avoir peur de son propre chien.

La solution est alors de l’apprivoiser (on parle bien de la peur hein, le chien c’est une métaphore, vous suivez ?) pour pouvoir compter sur lui (elle).

C’est exactement ce que nous allons expérimenter ensemble dans ce stage. Apprivoiser sa peur c’est déjà l’écouter, comprendre d’où elle vient, quel est son message, la sentir dans le corps et accepter de la laisser circuler, quelles pensées elle génère ou elle suit. C’est un véritable entraînement du corps, du coeur et du mental et c’est pour ça qu’on utilisera plusieurs pratiques : 

• les arts martiaux pour se reconnecter au corps, l’entraîner à se détendre dans l’action, le renforcer de façon subtile et complète pour lui donner une résilience, une liberté de mouvement et un ancrage puissant, et savoir concrètement utiliser l’énergie de la peur

• la communication non violente (CNV) pour apprendre à discerner le message de notre peur et comment en prendre soin

• la méditation de pleine conscience et d’auto-compassion pour s’entraîner à revenir ici et maintenant, à accueillir avec tendresse ce qui émerge dans le coeur, le corps et la tête et à cultiver sans forcer ni abandonner les valeurs qui nous sont chères.

Vous en sortirez avec moins de tensions, une meilleure respiration, une posture plus ouverte et droite, et un corps plus ancré, fort et libre dans ses mouvements. L’intention est de développer une capacité à transformer l’énergie de la peur pour la rendre utile à notre bien-être et ne pas se laisser submerger par le stress, les crispations, l’anxiété. A la clé : une façon d'être au monde beaucoup plus libre, confiante, créative et joyeuse !

Venez comme vous êtes, avec votre condition physique et vos défis du moment. Tout le monde est le.a bienvenu.e. Il est grand temps d’apprendre à apprivoiser notre peur, pour que cette émotion fondamentale revienne à sa place et arrête de faire des ravages dans le monde.

Public : Ouvert à toutes et à tous, à partir de 18 ans.

Arrivée Jeudi 18 novembre à partir de 17h. 
Atelier d’ouverture du stage le vendredi matin à 9h. 
Départ Dimanche 21 novembre clôture du stage vers 16h.

Lieu : Magnifique lieu dans la Drôme ! La Salamandre, Pré Martal 26410 Boulc. 

Tarif : 419€

Ce prix se compose des frais d'enseignement (part animateur à régler sur place) et de l’hébergement en pension complète (part de la Salamandre à régler immédiatement par virement bancaire pour valider votre inscription). 

• Hébergement 194 € : comprend 3 nuits en chambre partagée (draps inclus) en pension complète (du vendredi matin au dimanche midi).

• Enseignement + participation à la location de salle 225 €

Inscription : Votre place ne sera réservée qu’une fois le paiement des 194 € d'acompte fait par virement bancaire (que nous vous enverrons dans un second mail). L’annulation entraîne la perte de l'acompte sauf si vous trouvez une personne pour vous remplacer !

Infos pratiques :

A apporter :Gourde, affaires de sport et vêtements confortables, pull, baskets. 

Accès au lieu : La Salamandre est au coeur des montagnes Drômoises, à côté de la ville de Die. 

 - En train : ville de Die, accessible via Valence.
Si vous venez de Paris, vous pouvez prendre le train de 17h11 qui arrive à Valence à 19h24 et nous viendrons vous chercher à Valence (1h30 de route). Le retour du dimanche peut se faire par le train de 18h36 à Valence qui arrive à 20h50 à Paris, nous vous accompagnerons à la gare.  

 - En voiture : aller directement au Pré Martal, 26410 Boulc.

Les repas : L'auberge vous propose une cuisine saine, simple, locale et végétarienne ! Seul le dîner du jeudi soir n'est pas inclus. 

Intervenant

Nathan Obadia ancien trouillard et chercheur passionné de la sérénité. 

Il y a quelques années, il a pris conscience que malgré 12 ans de Krav Maga son besoin de sécurité intérieure n'était toujours pas nourri. Il a alors exploré d'autres pratiques pour pouvoir se sentir plus en paix face à la violence physique et psychique. Il pratique aujourd'hui le Systema, s'est formé à la Communication Non Violente, la méditation d'auto-compassion et le théâtre d'improvisation pour comprendre mieux les émotions et les comportements humains. Il aime profondément transmettre ses pratiques qui rendent sa vie plus douce et sereine au quotidien.